خستگی دائمی را با تغذیه اصلاح کن

به گزارش فرتاک نیوز، با افزایش فشارهای روانی، کم‌خوابی و تغذیه‌ ناسالم، بسیاری از افراد از خستگی مزمن و کاهش انرژی در طول روز شکایت دارند. طب سنتی ایرانی با رویکردی جامع، ریشه این مشکل را در ضعف هضم، ناهماهنگی مزاج، و مصرف غذاهای سرد و سنگین می‌داند. به‌همین دلیل، راه‌حل را نه در قرص و نوشابه انرژی‌زا، بلکه در سفره روزانه جست‌وجو می‌کند. چرا خسته‌ایم؟ نگاه طب سنتی طبق دیدگاه طب سنتی، علل شایع خستگی عبارت‌اند از: ضعف معده در هضم غذا مزاج سرد یا غلبه بلغم و سودا پرخوری یا غذاهای دیر‌هضم در شب کم‌خونی ناشی از ضعف طحال و کبد تغذیه سرد و خام، مانند ماست زیاد، خیار، سوسیس، کنسرو و نوشیدنی سرد غذاهایی که انرژی را برمی‌گردانند برای تقویت انرژی روزانه، غذاهایی با طبع گرم، مقوی و زودهضم پیشنهاد می‌شود: شیر بادام گرم: ترکیبی از بادام پوست‌کنده آسیاب‌شده با شیر داغ، مناسب برای مغز و اعصاب حریره بادام و شیره انگور: صبحانه‌ای عالی برای شروع روز با نشاط گوشت گوسفند با مصلحات: در غذاهایی مثل آبگوشت کم‌چرب یا خورشت با دارچین خرما با کمی کره حیوانی یا کنجد: انرژی‌زا و مفید برای افراد دچار ضعف عمومی شیره انگور + ارده: ترکیب سنتی، نیروزا و تقویت‌کننده خون نوشیدنی‌های ضد خستگی برخی دمنوش‌های ساده و مقوی در طب سنتی برای رفع رخوت روزانه توصیه می‌شود: دمنوش زعفران: نشاط‌آور و تقویت‌کننده قلب چای دارچین با عسل: گرم‌کننده و انرژی‌زا دمنوش زنجبیل با لیمو عمانی: مفید برای تقویت سیستم گوارش و رفع سردی توصیه‌هایی برای انرژی بیشتر وعده شام را سبک و زود صرف کنید تا معده در خواب سبک باشد و بدن ریکاوری شود. از خوردن مواد غذایی «سرد و بی‌جان» در وعده صبحانه مثل پنیر شور و چای تلخ پرهیز کنید. به‌جای نوشیدنی‌های انرژی‌زای صنعتی، آب گرم با عسل و کمی لیموترش تازه امتحان کنید. جمع‌بندی خستگی‌های مزمن، بی‌حوصلگی و افت تمرکز اغلب ریشه در سبک زندگی ناسالم دارند. طب سنتی ایرانی با ارائه نسخه‌هایی ساده، در دسترس و مقوی، می‌تواند به بازیابی انرژی و نشاط روزانه کمک کند. کافی‌ست تغذیه را جدی بگیریم و مزاج خود را بشناسیم تا بدن، بهترین عملکرد خود را نشان دهد. برای ورود به کانال تلگرام فرتاک نیوز کلیک کنید.